</item><item><description><a name="a1063"></a> <div class="articlearea"> <h1>Aquathlon-Weltmeisterschaft 2011 in Peking</h1><p>Martin Henrich holt als erster deutscher Athlet bei der Triathlon-WM im Aquathlon die Bronzemedaille</p> <p>Peking, 7. September 2011 </p> <p>Bei der Aquathlon-WM sichert sich Martin Henrich über die Distanzen 2,5 km Laufen, 1 km Schwimmen und 2,5 km Laufen in seiner Altersklasse als erster Deutscher einen Podiumsplatz bei der WM 2011 im chinesischen Peking. Auf dem Olympiakurs von 2008, wo Jan Frodeno sensationell Gold holte, zeigte Martin ein beherztes Rennen. Nach dem ersten Lauf hielt er sich noch ein wenig zurück und sprang nach etwas unter 9 Minuten in den 26 Grad warmen Ming-Tomb-See. Auf den nun folgenden 1000 Metern schwomm er in 14:40 Minuten mit der Zweitbesten Zeit auf den 4. Platz vor und verkürzte den Rückstand merklich. Nach dem zweiten Wechsel wieder in den Laufschuhen, konnte er wie schon beim schnellsten, ersten Wechsel wichtige Sekunden gutmachen und überholte schon nach wenigen Metern den Drittplatzierten. Die aufkommende schwüle Mittagshitze machte dann allen Teilnehmern zu schaffen, dennoch griff Martin kurz vor dem Ziel noch den späteren Zweitplatzierten an, unterlag aber im Zielsprint knapp. „Platz 1 und 3 trennten im Ziel 10 Sekunden; dies ist nicht viel, aber ich habe bei diesen Sprintstrecken alles gegeben und bin mit dem Podiumsplatz bei meiner ersten Aquathlon-WM mehr als zufrieden“, resümierte Martin später im Ziel. Bei der 3 Tage später stattfindenen WM über die olympische Distanz finishte Martin als 14. und verfehlte die Medaillenränge um 4 Minuten deutlich.</p> <p>Aquathlon-WM 2011</p> <p>1. Lauf 2,5km 8:49 min (Platz 6)</p> <p>1. Wechsel 0:30 min (1)</p> <p>Schwimmen 1,0km 14:41 min (2)</p> <p>2. Wechsel 0:54 min (1)</p> <p>2. Lauf 2,5km 9:28 min (2)</p> <p>Gesamt 34:21 min (3)</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/aquathlon-01.html#a1063">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p></description><guid>http://www.martinhenrich.de/aquathlon-01.html#a1063</guid><link>http://www.martinhenrich.de/aquathlon-01.html#a1063</link><pubDate>Sat, 10 Sep 2011 07:49:03 +0200</pubDate><pubDateParsed>2011-09-10T05:49:03</pubDateParsed><title>Aquathlon-Weltmeisterschaft 2011 in Peking</h1> <article> <p>Mon, 12 Sep 2011 17:28:12 +0200</p> <a name="a1065"></a> <div class="articlearea"> <p>Weitere Berichte hier:</p> <p><a href= "http://dtu-info.de/aktuelles/items/gold-und-bronze-fuer-die-deutschen-amateursportler-im-aquathlon.html" target="_blank">Deutsche Triathlon Union</a></p> <p><a href= "http://www.eintracht-frankfurt.de/sportarten/triathlon/aktuelles/article/triathlon-weltmeisterschaft-2011-in-peking.html" target="">Eintracht Frankfurt Triathlon</a></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/aquathlon-01.html#a1065">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sat, 10 Sep 2011 07:49:04 +0200</p> <a name="a1064"></a> <a name="prefix_1064_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1064_currentIndex = 0; var prefix_1064_g = new Array(); var prefix_1064_t = new Array(); prefix_1064_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/aquathlon1.jpg"; prefix_1064_t[0] = "aquathlon1.jpg"; prefix_1064_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/aquathlon2.jpg"; prefix_1064_t[1] = "aquathlon2.jpg"; prefix_1064_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/aquathlon3.jpg"; prefix_1064_t[2] = "aquathlon3.jpg"; prefix_1064_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/aquathlon4.jpg"; prefix_1064_t[3] = "aquathlon4.jpg"; prefix_1064_g[4] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/aquathlon5.jpg"; prefix_1064_t[4] = "aquathlon5.jpg"; prefix_1064_g[5] = 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href="http://www.martinhenrich.de/aquathlon-01.html#a1064">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Aquathlon-Weltmeisterschaft 2011 in Peking</h1> <p>Sat, 10 Sep 2011 07:49:03 +0200</p> <a name="a1063"></a> <div class="articlearea"> <h1>Aquathlon-Weltmeisterschaft 2011 in Peking</h1><p>Martin Henrich holt als erster deutscher Athlet bei der Triathlon-WM im Aquathlon die Bronzemedaille</p> <p>Peking, 7. September 2011 </p> <p>Bei der Aquathlon-WM sichert sich Martin Henrich über die Distanzen 2,5 km Laufen, 1 km Schwimmen und 2,5 km Laufen in seiner Altersklasse als erster Deutscher einen Podiumsplatz bei der WM 2011 im chinesischen Peking. Auf dem Olympiakurs von 2008, wo Jan Frodeno sensationell Gold holte, zeigte Martin ein beherztes Rennen. Nach dem ersten Lauf hielt er sich noch ein wenig zurück und sprang nach etwas unter 9 Minuten in den 26 Grad warmen Ming-Tomb-See. Auf den nun folgenden 1000 Metern schwomm er in 14:40 Minuten mit der Zweitbesten Zeit auf den 4. Platz vor und verkürzte den Rückstand merklich. Nach dem zweiten Wechsel wieder in den Laufschuhen, konnte er wie schon beim schnellsten, ersten Wechsel wichtige Sekunden gutmachen und überholte schon nach wenigen Metern den Drittplatzierten. Die aufkommende schwüle Mittagshitze machte dann allen Teilnehmern zu schaffen, dennoch griff Martin kurz vor dem Ziel noch den späteren Zweitplatzierten an, unterlag aber im Zielsprint knapp. „Platz 1 und 3 trennten im Ziel 10 Sekunden; dies ist nicht viel, aber ich habe bei diesen Sprintstrecken alles gegeben und bin mit dem Podiumsplatz bei meiner ersten Aquathlon-WM mehr als zufrieden“, resümierte Martin später im Ziel. Bei der 3 Tage später stattfindenen WM über die olympische Distanz finishte Martin als 14. und verfehlte die Medaillenränge um 4 Minuten deutlich.</p> <p>Aquathlon-WM 2011</p> <p>1. Lauf 2,5km 8:49 min (Platz 6)</p> <p>1. Wechsel 0:30 min (1)</p> <p>Schwimmen 1,0km 14:41 min (2)</p> <p>2. Wechsel 0:54 min (1)</p> <p>2. Lauf 2,5km 9:28 min (2)</p> <p>Gesamt 34:21 min (3)</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/aquathlon-01.html#a1063">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Mon, 18 Jul 2011 07:59:40 +0200</p> <a name="a1062"></a> <a name="prefix_1062_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1062_currentIndex = 0; var prefix_1062_g = new Array(); var prefix_1062_t = new Array(); prefix_1062_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman11.jpg"; prefix_1062_t[0] = "Celtigman11.jpg"; prefix_1062_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman21.jpg"; prefix_1062_t[1] = "Celtigman21.jpg"; prefix_1062_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman31.jpg"; prefix_1062_t[2] = "Celtigman31.jpg"; prefix_1062_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman41.jpg"; prefix_1062_t[3] = "Celtigman41.jpg"; function prefix_1062_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1062_g[index]; window.document.images["prefix_1062_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1062_desc").innerHTML = prefix_1062_t[index]; prefix_1062_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman11.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1062"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman21.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1062"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman31.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1062"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/Celtigman41.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1062"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/celtigman.html#a1062">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Mon, 18 Jul 2011 07:54:30 +0200</p> <a name="a1061"></a> <div class="articlearea"> Nach einer umfangreichen Belastungswoche hat es am gestrigen Sonntag (der seinem Namen bei strömendem Regen keine Ehre machte) in der Einzelwertung der Ersten Hessischen Triathlonliga zum 4. Gesamtplatz gereicht. Mit einer Endzeit etwas über 1 Stunde auf der Sprintdistanz war der Ausflug nach Nordhessen schon wieder beendet. </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/celtigman.html#a1061">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Thu, 14 Jul 2011 11:29:19 +0200</p> <a name="a1060"></a> <a name="prefix_1060_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1060_currentIndex = 0; var prefix_1060_g = new Array(); var prefix_1060_t = new Array(); prefix_1060_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra21.jpg"; prefix_1060_t[0] = "xterra21.jpg"; prefix_1060_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra31.jpg"; prefix_1060_t[1] = "xterra31.jpg"; prefix_1060_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra41.jpg"; prefix_1060_t[2] = "xterra41.jpg"; prefix_1060_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra51.jpg"; prefix_1060_t[3] = "xterra51.jpg"; prefix_1060_g[4] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra61.jpg"; prefix_1060_t[4] = "xterra61.jpg"; prefix_1060_g[5] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra71.jpg"; prefix_1060_t[5] = "xterra71.jpg"; prefix_1060_g[6] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra11.jpg"; prefix_1060_t[6] = "xterra11.jpg"; function prefix_1060_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1060_g[index]; window.document.images["prefix_1060_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1060_desc").innerHTML = prefix_1060_t[index]; prefix_1060_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra21.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra31.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra41.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra51.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra61.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra71.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/xterra11.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1060"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/offroad-in-den-vogesen.html#a1060">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Thu, 14 Jul 2011 08:28:29 +0200</p> <a name="a1059"></a> <div class="articlearea"> <p style="text-align:left"></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/offroad-in-den-vogesen.html#a1059">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Thu, 14 Jul 2011 08:08:46 +0200</p> <a name="a1058"></a> <div class="articlearea"> <p>Ein kurzer Ausflug ins benachbarte Frankreich stand letztes Wochenende an, um ein wenig Erfahrung im Offroadbereich zu sammeln. Ein paar Strecken im Taunus konnte ich in den letzten Wochen mit meinem neuen MTB unsicher machen. Pünktlich zum Check-In am Sonntag setzte dann Dauerregen ein und die Strecken wurden naß und tief. Zusammen mit 500 weiteren Athleten ging ich die 1,5km Schwimmen, 34km MTB und 10km Lauf an. Bereits an 7. Stelle mit einer Zeit unter 20min kam ich aus dem Lac de Longemer und konnte sowohl beim ersten Wechsel als auch auf den ersten Metern am Berg 2 Athleten überholen und war mir meiner Sache sehr sicher.</p> <p>Was sind schon 34km und 1500 Höhenmeter dachte ich und schon wurde ich mit unterspülten Singletrails überrascht; steile Anstiege und technisch sehr anspruchsvolle Abfahrten gepaart mit nicht wirklich guter Technik ließen mich mehrfach bergauf schieben, 3 mal konnte ich mich nicht mehr auf dem Rad halten und stürzte und flache Forst- und Waldwege sollte ich auf der Strecke nicht mehr sehen. Mehrfach dachte ich ans Aufhören und quälte mich über die Strecke, Athleten fuhren an mir vorbei und nach 3 Std. Fahrzeit hatte ich es dann endlich geschafft und erreichte an 135. Stelle die Wechselzone. Auf den abschließenden 10km im Querfeldein ( 320 Höhenmeter) konnte ich noch etliche Athleten einsammeln und hatte die Chance, mir noch den Schlamm aus dem Gesicht zu entfernen, ehe ich in etwas über 4 Stunden das Ziel als 113. erreicht hatte.</p> <p>Positiv stimmt mich die sehr guten Schwimm- und Laufleistungen, das Radfahren war eine gute Erfahrung und es bleibt die Erkenntnis, daß im Offroadbereich noch sehr viel Potential steckt.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/offroad-in-den-vogesen.html#a1058">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Mon, 06 Jun 2011 17:27:18 +0200</p> <a name="a1056"></a> <a name="prefix_1056_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1056_currentIndex = 0; var prefix_1056_g = new Array(); var prefix_1056_t = new Array(); prefix_1056_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz1.jpg"; prefix_1056_t[0] = "alcatraz1.jpg"; prefix_1056_g[1] = 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style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz2.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz7.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz4.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz5.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz6.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz2.png" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz11.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz21.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz31.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz41.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz51.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz61.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz71.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz81.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz91.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz101.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz111.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz121.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz131.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz141.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz151.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz161.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz171.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz181.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz191.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz201.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz211.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz221.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz231.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz241.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz251.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz261.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/alcatraz271.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1056"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/escape-from-alcatraz.html#a1056">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Mon, 06 Jun 2011 17:27:16 +0200</p> <a name="a1055"></a> <div class="articlearea"> <p>5. Juni 2011. Seit Beginn meiner Ausdauerleidenschaft habe ich mich für den in diesem Jahr zum 31. Mal stattfindenen „Escape from Alcatraz-Triathlon“ interessiert und es war ein unausgesprochener Traum, einmal an diesem Wettkampf teilzunehmen. Erfolgreiche Athleten wie Greg Welsh, Simon Lessing und Chris McCormack haben diesen Triathlon teils mehrfach gewonnen.</p> <p>In 2010 hat der Start nicht geklappt, doch für 2011 habe ich erfolgreich an der Verlosung teilgenommen und war einer von 2000 glücklichen Gewinnern. Für eine Kurzdistanz sind € 300 natürlich recht üppig, aber dieser Wettkampf mit seiner perfekten Organisation und malerischen Kulisse ( Golden-Gate-Brücke und die berühmte Gefangeneninsel Alcatraz) im Hintergrund wiegt dies auf. Lediglich die Distanzen mit 2,4km Schwimmen, 29km Rad und 13km Laufen weichen ein wenig von der Norm ab, dies hat in den selektiven, anspruchsvollen Streckenprofilen seinen Hintergrund: Das Schwimmen startet von einem Mississippi-Dapfer direkt neben der Alcatraz-Insel quer durch die San Francisco Bay an Land am Marina Green Park. Der Startschuß fiel morgens um 7:30 Uhr, da zu diesem Zeipunkt das Brackwasser recht ruhig ist und kaum Wind herrscht.</p> <p>Dennoch war ich bereits um 4 Uhr in der Wechselzone, gegen 5 Uhr ging es dann mit Shuttlebussen zum Pier 3, der Ablegestelle der San Francisco Belle. An Bord im Inneren des Dampfers tummelten sich so auf 2 Ebenen alle Athleten und fieberten gespannt auf den Start hin. An der Gefangeneninsel angekommen setzte auch gleich die obligatorische „National Anthem“ ein und als es noch 10 Minuten bis zum Start waren, strömten alle Athleten wie Lemminge auf die Steuerbordseite zum Ausstieg hin, wodurch das Boot doch ordentlich Schieflage bekam. Als dann der Startschuß erfolgte ging es in kurzen Abständen über 3 Tore verteilt mit einem 2m Sprung in das mit 13 Grad doch sehr frische Wasser. Das Schwimmen verlief bei mir sehr gut, jedoch wollte es mir nicht wirklich warm werden. Auf mich alleingestellt erreichte ich mit einem leichten Schlenker am Ende den kleinen Sandstrand, zum Glück ohne einen Zwischenfall mit Haien oder Seelöwen im Wasser nach 26:59 Minuten auf dem 49. Gesamtrang.</p> <p>Das Anlaufen war mit unterkühlten Füßen sonderbar; den ersten Wechsel verbummelte ich kräftig, da ich auf der Suche nach meinem Beutel fast 2 Minuten brauchte. Mit Schuhen ausgestattet erreichte ich nach 1km dann die Wechselzone und sprang auf mein Rad. Die 29km rund um den Presidio-Bezirk bis hin zum Golden Gate Park sind sehr kupiert und mit schlechtem Asphalt versehen, ein ständiges Auf und Ab verhindert einen Rhythmus und es bestätigt sich, das meine Wahl mit dem Rennrad die richtige war. Zwar verlor ich auf den Geraden leicht an Tempo aber bergauf und –ab hatte ich Vorteile. Daß dieser Kurs keine berauschenden Zeiten liefert, wurde mir dann auch recht schnell klar und nach etwas unter einer Stunde Fahrzeit erreichte ich wieder die Wechselzone, um den finalen Laufpart zu beginnen.</p> <p>Ich lief die ersten Kilometer recht zügig an, als mir dann bei der ersten Verpflegung auffiel, das ich weder ein Gel dabei hatte noch Ernährung gereicht wird. „Hmmm, 13km sind ja auch nicht allzu wild, daher wird das schon gut gehen.“ Als es dann unter der Golden-‐Gate-‐Brücke per Pedes hindurchging, war ich schon 100 Stufen und endlose Serpentinen in den Beinen reicher, ein kleiner Trail führte dann an der Steilküste entlang, gefolgt von weiteren Treppen. Es ging durch ein kleines Waldstück, bergab an den Strand und dort angelangt 2 Kilometer durch den Sand – ein Gefühl des nicht Fortbewegens begleitete mich und zerrte an meinen Kräften. Und dann kam die berüchtigte „Sand-‐Ladder“, ein steiler Anstieg an der Küste mit 400 Stufen, die der Großteil der Teilnehmer gehend hinaufsteigt. Mir ging es verhältnismäßig gut und ich hatte diesen kleinen Part in etwas über 2 Minuten bewältigt. Auf dem Rückweg kam en nun andere Läufer auf den kleinen Trails entgegen, es wurde eng und hinzu kam, dass nun die Treppen und Serpentinen wieder bergab gelaufen werden musste. Die letzten 4 Kilometer zum Ziel verliefen dann wieder flach und so kam ich nach 56 Minuten für die 13km mit einer Endzeit von 2:26 Stunden als Gesamt 58. glücklich ins Ziel.</p> <p>Alcatraz bleibt mir als einer der schönsten Wettkämpfe meiner Karriere in Erinnerung und wird nun von meiner Bucket-Liste gestrichen.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/escape-from-alcatraz.html#a1055">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Tue, 31 May 2011 15:46:25 +0200</p> <a name="a1050"></a> <div class="articlearea"> <p><a href="http://www.duravit.de" target=""></a></p> <p><a href="http://www.hibike.de" target=""></a></p> <p><a href="http://www.adamkoch.de" target=""></a></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/tipps.html#a1050">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Tue, 31 May 2011 13:58:18 +0200</p> <a name="a1048"></a> <a name="prefix_1048_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1048_currentIndex = 0; var prefix_1048_g = new Array(); var prefix_1048_t = new Array(); prefix_1048_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar11.jpg"; prefix_1048_t[0] = "fritzlar11.jpg"; prefix_1048_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar21.jpg"; prefix_1048_t[1] = "fritzlar21.jpg"; prefix_1048_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar31.jpg"; prefix_1048_t[2] = "fritzlar31.jpg"; prefix_1048_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar41.jpg"; prefix_1048_t[3] = "fritzlar41.jpg"; prefix_1048_g[4] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar51.jpg"; prefix_1048_t[4] = "fritzlar51.jpg"; prefix_1048_g[5] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar61.jpg"; prefix_1048_t[5] = "fritzlar61.jpg"; prefix_1048_g[6] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar71.jpg"; prefix_1048_t[6] = "fritzlar71.jpg"; prefix_1048_g[7] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar81.jpg"; prefix_1048_t[7] = 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style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar21.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar31.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar41.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar51.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar61.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar71.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar81.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar91.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar101.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar111.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar121.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar131.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar141.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar151.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar161.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar171.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar181.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/fritzlar191.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1048"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/ederauen-triathlon-fritzlar.html#a1048">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 29 May 2011 19:10:06 +0200</p> <a name="a1045"></a> <div class="articlearea"> <p>Bei traumhaftem Wetter und super Stimmung ging am Samstag, 07.05.2011, auf dem HIBIKE Gelände in Kronberg ein tolles Event über die Bühne. Testbikes ohne Ende, viele strahlende Gesichter und reichlich Sonnenschein. Besser geht's nicht.</p> <p></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/testival.html#a1045">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 29 May 2011 12:02:51 +0200</p> <a name="a1043"></a> <div class="articlearea"> <p>An zweiter Stelle entstieg unser Team beim Teamsprint aus dem 50m-Becken und verlor beim Radfahren einige Positionen - am Ende erkämpften wir beim Laufen noch den 4. Gesamtplatz von 9 anwesenden Teams.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/ederauen-triathlon-fritzlar.html#a1043">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 29 May 2011 11:52:10 +0200</p> <a name="a1041"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var Today = new Date(); var ThisMonthDay = Today.getDate(); var ThisWeekDay = Today.getDay(); var ThisMonthNumber = Today.getMonth()+1; var ThisYear = Today.getFullYear(); var TempMonthDay; var TempMonthNumber; var Description1; var Description2; var Description3; var URL1 = "" var URL2 = "" var URL3 = "" if (ThisMonthNumber == "1" || "2" || "3" || "4" || "5" || "6" || "7" || "8" || "9") { TempMonthNumber = "0"+ThisMonthNumber; } else { TempMonthNumber = ThisMonthNumber } if (ThisMonthDay == "1" || "2" || "3" || "4" || "5" || "6" || "7" || "8" || "9") { TempMonthDay = "0"+ThisMonthDay; } else { TempMonthDay = ThisMonthDay; } var TempDate = TempMonthDay +"."+ TempMonthNumber +"."+ ThisYear; if (TempDate == "10.07.2011" & URL1 != "") { Description1 = "<a href='' target='' style='text-decoration:none'><span style='color:#FF0000;font-weight:bold'>10.07.2011<br />Xterra Crosstriathlon Frankreich</span></a>"; } else if (TempDate == "10.07.2011" & URL1 == "") { Description1 = "<span style='color:#FF0000;font-weight:bold'>10.07.2011<br />Xterra Crosstriathlon Frankreich</span>"; } else { Description1 = "<span style='color:#000000'>10.07.2011</span><br />Xterra Crosstriathlon Frankreich"; } if (TempDate == "07.08.2011" & URL2 != "") { Description2 = "<a href='' target='' style='text-decoration:none'><span style='color:#FF0000;font-weight:bold'>07.08.2011<br />Frankfurt City-Triathlon</span></a>"; } else if (TempDate == "07.08.2011" & URL2 == "") { Description2 = "<span style='color:#FF0000;font-weight:bold'>07.08.2011<br />Frankfurt City-Triathlon</span>"; } else { Description2 = "<span style='color:#000000'>07.08.2011</span><br />Frankfurt City-Triathlon"; } if (TempDate == "20.08.2011" & URL3 != "") { Description3 = "<a href='' target='' style='text-decoration:none'><span style='color:#FF0000;font-weight:bold'>20.08.2011<br />Westerwald-Triathlon</span></a>"; } else if (TempDate == "20.08.2011" & URL3 == "") { Description3 = "<span style='color:#FF0000;font-weight:bold'>20.08.2011<br />Westerwald-Triathlon</span>"; } else { Description3 = "<span style='color:#000000'>20.08.2011</span><br />Westerwald-Triathlon"; } function DayTxt (DayNumber) { var Day = new Array(); Day[0] = "Sonntag"; Day[1] = "Montag"; Day[2] = "Dienstag"; Day[3] = "Mittwoch"; Day[4] = "Donnerstag"; Day[5] = "Freitag"; Day[6] = "Samstag"; return Day[DayNumber]; } var DayName = DayTxt(ThisWeekDay); function MonthTxt (ThisMonthNumber) { var Month = new Array(); Month[1] = "Januar"; Month[2] = "Februar"; Month[3] = "März"; Month[4] = "April"; Month[5] = "Mai"; Month[6] = "Juni"; Month[7] = "Juli"; Month[8] = "August"; Month[9] = "September"; Month[10] = "Oktober"; Month[11] = "November"; Month[12] = "Dezember"; return Month[ThisMonthNumber]; } var MonthName = MonthTxt(ThisMonthNumber); function Calendar() { document.write("<table border='0' cellspacing='0' cellpadding='0' style='padding:10px 0;line-height:normal'><tr>"); document.write("<td style='width:120px;height:150px;padding:1px;border:1px solid #CCCCCC;background:#F2F2F2'>"); document.write("<div style='padding:0 5px;border-top:5px solid #CCCCCC;font-weight:bold;text-align:center'>"); document.write("<div style='border-bottom:1px solid #000000;color:#000000;padding:5px'>"+MonthName+" "+ ThisYear +"</div>"); document.write("<div style='padding:20px 5px 5px 5px;color:#FF0000;font-size:11px'>"+DayName+"<br /><span style='font-size:65px'>"+ThisMonthDay+"</span></div>"); document.write("</div>"); document.write("</td>"); document.write("<td style='padding:0 0 0 15px'>"); document.write("<p style='font-weight:bold;color:#000000'>Wichtige Termine und Ereignisse</p>"); document.write("<p>"+ Description1 +"</p>"); document.write("<p>"+ Description2 +"</p>"); document.write("<p>"+ Description3 +"</p>"); document.write("</td>"); document.write("</tr></table>"); } Calendar(); </script> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1041">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Fri, 22 Apr 2011 22:06:09 +0200</p> <a name="a1040"></a> <div class="articlearea"> <p>Bei schönstem Aprilwetter habe ich den Start in die Saison beim Mettmanner Duathlon eingeläutet, dieses Jahr war der Wettkampf dank der NRW-Landesmeisterschaften recht gut besetzt. Nachdem ich tags zuvor eine schöne Runde rund um Dülmen gedreht habe, nahm ich tags drauf die welligen 5,5km Laufen, 21km Rad durchs Neandertal und abschließende 2,5km Laufen auf mich.</p> <p>Strategisch wollte ich mich beim ersten Lauf zurückhalten und sehr verhalten angehen, was mir mit 18:30min für die 5km gelang. Einen schnellen Wechsel später wollte ich auf dem Rad alles geben und hart anfahren. Dies ging auf der ersten Hälfte sehr gut und ich für bis auf ca. Platz 5 vor, jedoch überpacete ich ein wenig und bekam am einzigen kurzen Anstieg gleich die Quittung. Den abschließenden Lauf bin ich dann wieder schnell angegangen und habe noch ein paar Plätze gut gemacht, sodaß ich als 21. Gesamt nach 1:04h ins Ziel lief.</p> <p>Nächste Woche gehts beim "Woodstock des Triathlons" über die Mitteldistanz in Kalifornien weiter - stay tuned.</p> <p></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/samba-in-mettmann.html#a1040">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Auf Abwegen</h1> <p>Tue, 29 Mar 2011 07:03:46 +0200</p> <a name="a1038"></a> <div class="articlearea"> <h1>Auf Abwegen</h1><p>Es ist eher üblich, dass ich in der Saisonvorbereitung bei Laufveranstaltungen oder Duathlons an den Start gehe. Dieses Jahr habe ich die "Veränderung" als besondere Herausforderung gesehen und bin im Februar bei einem Schwimmwettkampf angetreten.</p> <p>Nachdem die SG Frankfurt bei Schwimmwilligen bei den Deutschen Mannschaftsmeisterschaften (DMS) angefragt hat, habe ich spontan meine Unterstützung für die 3. Mannschaft, die gemeinsam mit der 2. Mannschaft in der Oberliga startet, zugesagt. Die Oberliga ist die 3. Liga bei den Schwimmern und ist somit mit der Regionalliga beim Schwimmen vergleichbar.</p> <p>Unter dem hessisch geprägten Teammotto "Jetzt gehts um die Worscht" ging ich mit schmaler Brust auf die Startblöcke um mich mit den Spezialisten über 1500 Meter und 400 Meter Kraul zu messen. Mein Ziel war es, die 1500m Kraul unter 20 Minuten und die 400m Kraul unter 5 Minuten zu schwimmen.</p> <p>Mein erfolgreiches Debütergebnis:</p> <p>1500m Kraul 19:08min</p> <p>400m Kraul 4:43min</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/auf-abwegen.html#a1038">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:27:06 +0100</p> <a name="a1037"></a> <div class="articlearea"> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1><p>20. Februar 2010 Seit Januar 2010 laboriere ich an einer längerwierigen Verletzung der Muskelkette ausgehend vom Rücken bis in das linek Knie. Trotz gut verlaufenem 1. Trainingslager Ende Januar in Clermont, Florida habe ich die Beschwerden bisher nicht in den Griff bekommen und somit seit Februar kein aktives Training bestreiten können.</p> <p>Die geplanten Wettkämpfe Anfang Mai in den USA werden daher von mir nicht wahrgenommen, auch ein zweites Trainingslager Mitte März auf FUerteventura konnte ich nicht absolvieren. Es bleibt abzuwarten ob udn wann ich in die schon begonnene Saison 2010 einsteige oder ob ich die zum teil heftigen Schmerzen un Beschwerden konservativ ausheilen lasse. Dies alles fällt mir sichtbar schwer, da ich in den letzten 10 Jahren aktiv Leistungssport betrieben habe und ich die Bewegung brauche - allerdings siegt nun doch der Verstand dem Körper die benötigte RUhe und Pause zu geben.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/2002-03.html#a1037">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:26:11 +0100</p> <a name="a1036"></a> <div class="articlearea"> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1><p>20. Februar 2010 Seit Januar 2010 laboriere ich an einer längerwierigen Verletzung der Muskelkette ausgehend vom Rücken bis in das linek Knie. Trotz gut verlaufenem 1. Trainingslager Ende Januar in Clermont, Florida habe ich die Beschwerden bisher nicht in den Griff bekommen und somit seit Februar kein aktives Training bestreiten können.</p> <p>Die geplanten Wettkämpfe Anfang Mai in den USA werden daher von mir nicht wahrgenommen, auch ein zweites Trainingslager Mitte März auf FUerteventura konnte ich nicht absolvieren. Es bleibt abzuwarten ob udn wann ich in die schon begonnene Saison 2010 einsteige oder ob ich die zum teil heftigen Schmerzen un Beschwerden konservativ ausheilen lasse. Dies alles fällt mir sichtbar schwer, da ich in den letzten 10 Jahren aktiv Leistungssport betrieben habe und ich die Bewegung brauche - allerdings siegt nun doch der Verstand dem Körper die benötigte RUhe und Pause zu geben.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/2002-02.html#a1036">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:25:57 +0100</p> <a name="a1035"></a> <div class="articlearea"> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1><p>20. Februar 2010 Seit Januar 2010 laboriere ich an einer längerwierigen Verletzung der Muskelkette ausgehend vom Rücken bis in das linek Knie. Trotz gut verlaufenem 1. Trainingslager Ende Januar in Clermont, Florida habe ich die Beschwerden bisher nicht in den Griff bekommen und somit seit Februar kein aktives Training bestreiten können.</p> <p>Die geplanten Wettkämpfe Anfang Mai in den USA werden daher von mir nicht wahrgenommen, auch ein zweites Trainingslager Mitte März auf FUerteventura konnte ich nicht absolvieren. Es bleibt abzuwarten ob udn wann ich in die schon begonnene Saison 2010 einsteige oder ob ich die zum teil heftigen Schmerzen un Beschwerden konservativ ausheilen lasse. Dies alles fällt mir sichtbar schwer, da ich in den letzten 10 Jahren aktiv Leistungssport betrieben habe und ich die Bewegung brauche - allerdings siegt nun doch der Verstand dem Körper die benötigte RUhe und Pause zu geben.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/2002-01.html#a1035">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:25:46 +0100</p> <a name="a1034"></a> <div class="articlearea"> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1><p>20. Februar 2010 Seit Januar 2010 laboriere ich an einer längerwierigen Verletzung der Muskelkette ausgehend vom Rücken bis in das linek Knie. Trotz gut verlaufenem 1. Trainingslager Ende Januar in Clermont, Florida habe ich die Beschwerden bisher nicht in den Griff bekommen und somit seit Februar kein aktives Training bestreiten können.</p> <p>Die geplanten Wettkämpfe Anfang Mai in den USA werden daher von mir nicht wahrgenommen, auch ein zweites Trainingslager Mitte März auf FUerteventura konnte ich nicht absolvieren. Es bleibt abzuwarten ob udn wann ich in die schon begonnene Saison 2010 einsteige oder ob ich die zum teil heftigen Schmerzen un Beschwerden konservativ ausheilen lasse. Dies alles fällt mir sichtbar schwer, da ich in den letzten 10 Jahren aktiv Leistungssport betrieben habe und ich die Bewegung brauche - allerdings siegt nun doch der Verstand dem Körper die benötigte RUhe und Pause zu geben.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/2002.html#a1034">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:23:06 +0100</p> <a name="a1033"></a> <div class="articlearea"> <h1>Willkommen bei Martin Henrich</h1><p>20. Februar 2010 Seit Januar 2010 laboriere ich an einer längerwierigen Verletzung der Muskelkette ausgehend vom Rücken bis in das linek Knie. Trotz gut verlaufenem 1. Trainingslager Ende Januar in Clermont, Florida habe ich die Beschwerden bisher nicht in den Griff bekommen und somit seit Februar kein aktives Training bestreiten können.</p> <p>Die geplanten Wettkämpfe Anfang Mai in den USA werden daher von mir nicht wahrgenommen, auch ein zweites Trainingslager Mitte März auf FUerteventura konnte ich nicht absolvieren. Es bleibt abzuwarten ob udn wann ich in die schon begonnene Saison 2010 einsteige oder ob ich die zum teil heftigen Schmerzen un Beschwerden konservativ ausheilen lasse. Dies alles fällt mir sichtbar schwer, da ich in den letzten 10 Jahren aktiv Leistungssport betrieben habe und ich die Bewegung brauche - allerdings siegt nun doch der Verstand dem Körper die benötigte RUhe und Pause zu geben.</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/saisonstart-verschoben-01.html#a1033">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:23:02 +0100</p> <a name="a1032"></a> <div class="articlearea"> <p>28.06.2010 So langsam läuft es wieder rund; nach Monaten der Ruhe geht es langsam wieder an Training im Grundlagenbereich. Es wird noch ein wenig dauern, bis ich mich im Wettkampfgeschehen zurückmelde. Es ist schön, endlich wieder schmerzfrei zu trainieren!</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/neustart-01.html#a1032">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:59 +0100</p> <a name="a1031"></a> <a name="prefix_1031_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1031_currentIndex = 0; var prefix_1031_g = new Array(); var prefix_1031_t = new Array(); prefix_1031_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg01.jpg"; prefix_1031_t[0] = "offenburg01.jpg"; prefix_1031_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg02.jpg"; prefix_1031_t[1] = "offenburg02.jpg"; prefix_1031_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg03.jpg"; prefix_1031_t[2] = "offenburg03.jpg"; prefix_1031_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg04.jpg"; prefix_1031_t[3] = "offenburg04.jpg"; prefix_1031_g[4] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg05.jpg"; prefix_1031_t[4] = "offenburg05.jpg"; prefix_1031_g[5] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg06.jpg"; prefix_1031_t[5] = "offenburg06.jpg"; prefix_1031_g[6] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg07.jpg"; prefix_1031_t[6] = "offenburg07.jpg"; prefix_1031_g[7] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg08.jpg"; prefix_1031_t[7] = "offenburg08.jpg"; function prefix_1031_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1031_g[index]; window.document.images["prefix_1031_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1031_desc").innerHTML = prefix_1031_t[index]; prefix_1031_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg01.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg02.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg03.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg04.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg05.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg06.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg07.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg08.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1031"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/sprint-offenburg/sprint-offenburg.html#a1031">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:57 +0100</p> <a name="a1030"></a> <div class="articlearea"> <p>31.07.2010 Ein schmeichelhaftes Ergebnis, allerdings ein motivierender Wettkampf - der erste für mich seit Mai 2009 - und die Tendez zeigt ganz klar nach oben. Eigentlich habe ich den Wettkampf ohne große Vorbereitung gefinisht, bisher hatte ich keine einzige Koppeleinheit in 2010 geleistet, noch hatte ich mein neues Zeitfahrrad nicht aerodynamisch optimiert und auf Aerohelm, etc. bewußt verzichtet. Das Stehvermögen und der Punch sind noch nicht zurück, das habe ich auf der 2. Hälfte der Radstrecke gemerkt und auch beim Abschlußlauf über 5km war ich im Grenzbereich und hatte Angst das ich "platze". Tadellos war die Organisation und der Abaluf des HAnsgrohe Offenburg Sprintrennens, der Höhepunkt des Tages war natürlich das Erstligarennen über die gleichen Distanzen. Es kann sein, das ich in den nächsten Wochen spontan den ein oder anderen Wettkampf in das Konzept einbinde - seit heute heißt es also wieder im training und Wettkampf : Attacke!</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/sprint-offenburg/sprint-offenburg.html#a1030">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:53 +0100</p> <a name="a1029"></a> <a name="prefix_1029_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1029_currentIndex = 0; var prefix_1029_g = new Array(); var prefix_1029_t = new Array(); prefix_1029_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim1.jpg"; prefix_1029_t[0] = "viernheim1.jpg"; prefix_1029_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim2.jpg"; prefix_1029_t[1] = "viernheim2.jpg"; prefix_1029_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim3.jpg"; prefix_1029_t[2] = "viernheim3.jpg"; prefix_1029_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim4.jpg"; prefix_1029_t[3] = "viernheim4.jpg"; prefix_1029_g[4] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim5.jpg"; prefix_1029_t[4] = "viernheim5.jpg"; prefix_1029_g[5] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim6.jpg"; prefix_1029_t[5] = "viernheim6.jpg"; function prefix_1029_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1029_g[index]; window.document.images["prefix_1029_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1029_desc").innerHTML = prefix_1029_t[index]; prefix_1029_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim1.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1029"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim2.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1029"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim3.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1029"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim4.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1029"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim5.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1029"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim6.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1029"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/viernheim/hessenliga-viernheim.html#a1029">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:52 +0100</p> <a name="a1028"></a> <div class="articlearea"> <p>22.08.2010 Ein interessantes Wochenende geht zuende, eben noch schnell das Fahrrad aus dem Auto geladen und dann den gestrigen Wettkampf in Viernheim analysiert. Fest steht, das der alte Martin Henrich noch nicht zurück ist - das hat man deutlich gemerkt, aber die Wettkämpfe geben Vertrauen und Sicherheit - gepaart mit Wettkampfhärte. Das Viernheim nicht leicht wird war mir schon am letzten Dienstag klar,als ich spontan für den Wettkampf zugesagt habe. Aber der Reihe nach:</p> <p>Bedingt durch die derzeit suboptimalen Trainingsbedingungen im Schwimmen bin ich selten im Wasser. Gerade bei einem Top-Starterfeld wie gestern ist das für einen Start mitten im Pulk unangenehm, da man nicht wie gewohnt an der Spitze orientierend mitgehen kann. Also habe ich mich einen Großteil der Strekce alleine schwimmend aus allem Ärger herausgehalten und bin mit leichtem Vorsprung vor meinen anderen Teammitgliedern aufs Rad.</p> <p>Radfahren mit Licht und Schatten</p> <p>Eigentlich hatte ich gute Beine, aber irgendwie habe ich das Radfahren nicht besonderlich hinbekommen, konnte bei kaum einem mitfahren und auch in den Flachpassagen ohne richtigen Aerolenker nicht folgen. Zudem haben mir die teils sehr ordentlichen Anstiege muskulär zugesetzt. Aber da war ja noch was? Richtig das Laufen!<br /></p> <p>All-In</p> <p>Wie schon zuletzt ging es beim Laufen in den roten Bereich und volles Risiko. Bei der Hälfte der Strecke hatte ich dann auch wieder meine Teammitglieder in Sichtweite und versuchte die letzten Kilometer noch zuzulegen, aber die Akkus waren schon sehr leer und nach einer Wettkampfdauer von 2:40h war es dann auch genug für Sonntag.</p> <p>más ó menos lautet das Fazit und schon nächste Woche geht es mit dem Wettkampf-Wahnsinn weiter - getreu dem Motto: Viel hilft viel und mehr hilft noch mehr :)</p> <p> </p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/viernheim/hessenliga-viernheim.html#a1028">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:49 +0100</p> <a name="a1027"></a> <a name="prefix_1027_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1027_currentIndex = 0; var prefix_1027_g = new Array(); var prefix_1027_t = new Array(); prefix_1027_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/frankfurt1.jpg"; prefix_1027_t[0] = "frankfurt1.jpg"; prefix_1027_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/frankfurt2.jpg"; 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Der 1. Frankfurt City Triathlon hatte am 05.09.2010 seine Premiere bei echtem Kaiserwetter und einer Menge begeisterter Triathleten und Fans. Morgens um 6 Uhr war es noch arktisch kalt beim Schwimmstart am Langener Waldsee, aber auf dem Zeitfahrrad wurde es in der Innenstadt Frankfurts langsam wärmer. Ein interessanter Kurs durch die Innenstadt Frankfurts mit abschließendem Lauf vorbei an Hauptwache, Freßgass, Alte Oper, Eschersheimer Turm und Konstablerwache. Und exakt nach 2:10 h war für mich die Premierenveranstaltung vorbei. Die nüchternen Zahlen: 9. Platz gesamt, 2. AK 30 <a href="http://www.tri2b.com/ergebnisse/e_53104" target="">Ergebnisse hier</a></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/frankfurt-city-triathlon-01.html#a1026">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:44 +0100</p> <a name="a1025"></a> <div class="articlearea"> <p>26.09.2010 Die 31. Auflage des Kronberger Altkönig-Laufes litt ein wenig unter rückläufigen Teilnehmerzahlen. Lag es eventuell daran, dass im nahen Frankfurt der Benefizlauf "Race for the Cure" ausgetragen wurde? Kann eigentlich nicht sein, denn ein "Fünfer" wie in Frankfurt hat eigentlich eine andere Zielgruppe wie die in Kronberg angebotenen Distanzen über 10 bzw. 20 Kilometer. Auch das Wetter war in Ordnung. Zwar frisch, jedoch zum Laufen eigentlich ganz gut. Im Lauf über 10 km reichten dem Triathleten Martin Henrich (SC Oberursel/1. M-30) 37:44 min. zum Gesamtsieg. "Was war denn hier los. Mit einer hohen 37er Zeit einen Volkslauf zu gewinnen ist ja eher sehr schmeichelhaft", wunderte sich auch der Mann aus Oberursel über das überschaubare Leistungsniveau. Henrich ging gleich auf dem ersten Kilometer an die Spitze, baute seine Führung aus und feierte bei seinem flotten Trainingslauf schließlich einen nie gefährdeten Start-Ziel-Sieg.</p> <p>Weitere Berichte <a href= "http://www.laufreport.de/archiv/0910/kronberg/kronberg.htm" target="_blank">hier</a> und <a href="http://www.martinhenrich.de/media/files/Scan-0584_000.pdf" target="_blank">hier</a>.</p> <p></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/altkoeniglauf-kronberg-01.html#a1025">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:42 +0100</p> <a name="a1024"></a> <a name="prefix_1024_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1024_currentIndex = 0; var prefix_1024_g = new Array(); var prefix_1024_t = new Array(); prefix_1024_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/austin1.jpg"; prefix_1024_t[0] = "austin1.jpg"; prefix_1024_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/austin2.jpg"; prefix_1024_t[1] = "austin2.jpg"; prefix_1024_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/austin3.jpg"; prefix_1024_t[2] = "austin3.jpg"; function prefix_1024_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1024_g[index]; window.document.images["prefix_1024_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1024_desc").innerHTML = prefix_1024_t[index]; prefix_1024_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/austin1.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1024"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/austin2.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1024"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/austin3.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1024"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/ironman-70-3-austin-01.html#a1024">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:40 +0100</p> <a name="a1023"></a> <div class="articlearea"> <p>Mit dem heutigen Ironman 70.3 geht nun die Triathlon-Saison 2010 zu Ende. Die Pläne sahen anders aus, allerdings machte mir mein Bewegungsapparat Schmerzen und so habe ich nach dem 1. Trainingslager Anfang Februar bis einschließlich Juni keinen Armzug im Wasser und keinen Meter auf dem Rad zurückgelegt und auch nicht die Laufschuhe benutzt. Dieser Zeitraum fiel mir nicht leicht und auch die Diagnosen von Ärzten (inkl. 2x MRT), Orthopäden und Ostheopaten waren frustrierend. So war ich Anfang Juli zur Fussball-WM froh, das ich wenigstens 4km beschwerdefrei Laufen und 2000m schwimmen konnte ohne das mein AUssenband im Knie schmerzte. Aber kaum war das linke Knie schmerzfrei; da fing das rechte Knie an. In Schockstarre schonte ich mich im Juli noch und hab maximal 45min. pro Tag trainiert. Im August wurde es aber schon deutlich besser und ich war froh, 70km beschwerdefrei auf dem Rad zu sitzen und auch mal wieder 9-10km im Wald zu laufen. Jetzt war es wieder an der Zeit Ziele zu definieren und schnell war es Austin 70.3! Dazu in der Vorbereitung noch die ein- oder andere Kurzdistanz und 2 Laufwettbewerbe.</p> <p>Der längste Lauf in diesem Jahr waren im Februar noch 18km rund um Clermont, Fl. gefolgt von erstmals 15km am letzten Dienstag. Klar stand die Qualität meiner Einheiten in den letzten Wochen im Vordergrund, da ich mich erst wieder langsam an die Umfänge herantaste. So war mir klar, das ich bei den heutigen 21km sehr leiden würde, aber der Reihe nach: 96 Stunden in Texas reichen aus für einen Ironman 70.3? Ja, allerdings war neben Austin noch Houston und Corpus Christi auf der Must-See-Liste, was den Tacho des Autos in dieser Zeit auf über 2000km schraubte.</p> <p>Im Schwimmen habe ich in den letzten 2 Wochen nochmals 32km absolviert, was mir Sicherheit geben sollte, zusätzlich war heute sogar das Schwimmen im Neppern. Das solch ein kurzfristiges Programm kein monatelanges Training im Wasser ersetzt war mir auch klar - so stieg ich nach knapp unter 28min. aus dem Lake Walter Ellis an 12. Position in der AK liegend. Der erste Wechsel in T1 klapte sehr gut und schon rollte mein SHIV los. Am Anfang hatte ich richtig gute Beine und 54/11 fühlten sich erstaunlich locker an - bis ich bei km3 merkte, das mein Schaltwerk nur 7-fach zu ließ und ich nur bis um 14er Ritzel schalten konnte. Anhalten wollte ich nicht und Bike-Service war auch zu keinem Zeitpunkt zu sehen - mal nicht bei niedrigen Umdrehungen zu drücken ist auch nicht schlecht, allerdings war es auf den Abfahrten nicht leicht Meter gut zu machen. Umso erfreulicher war, das mich auf den 90km mit Rolling Hills niemand überholt hat und ich recht schnell unterwegs war. Anfang der Woche las ich noch <a href= "http://www.hedcycling.com/wheels/H3d_tubular.asp" target="">eine News von Steve Hed zu meinen Laufrädern</a>, das diese erst ab 40km/h einen aerodynamischen Vorteil haben - also setzte ich mir einen 40er-Schnitt als Ziel:) 3km vor T2 war es plötzlich aus mit meinem Schaltwerk und ich fuhr die letzten Kilometer auf 54/21 und verlor ein wenig Zeit - dennoch war ich rückblickend froh, das mein Schaltwerk so lange gehalten hat. Mit einer Zeit von 2:18h, was einem 39er Schnitt entspricht, war ich zufrieden; heute wäre allerdings noch mehr drin gewesen. Erfolgreich war meine Anpassung der Position auf meinem neuen Rad und auch der Tausch der Radschuhe.</p> <p>Ein zweiter schneller Wechsel und ich war als 3. der AK auf der Laufstrecke, die komplett in der Sonne (high noon) war und größtenteils eine Crosstrecke war. Die erste Meile war mit 5:30 sehr zügig und ich bremste mich gleich aus, da ich sehr konservativ angehen musste, da mir die Umfänge fehlten. So litt ich Meile für Meile und musste stark mit mir kämpfen und immer wieder aufpassen, das ich nicht eingehe. Hinzu wurde es sehr warm und meine nicht vorhandene Akklimatisierung wurde spürbar. In der 2. Laufrunde verlor ich zunehmend Zeit, und zählte Meter für Meter bis zum Ziel, das ich dann nach 4:24h bzw nach 1:34h für den abschließenden Halbmarathon erreichte. 16. Platz bei allen Amateuren ( 2100 Starter) bzw. 4. Platz in der AK und Quali für die 70.3 Weltmeisterschaft 201 in Las Vegas.</p> <p>Die kommenden 2 Wochen wird es trainingsreduzierter und im November beginnt die Cross-Saison, auf die ich mich schon freue. In diesem Zeitraum werde ich auch die Planung für 2011 vornehmen - ein grobes Konzept liegt schon vor. Viele Grüße aus den Lone Star State Texas! Martin</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/ironman-70-3-austin-01.html#a1023">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:37 +0100</p> <a name="a1022"></a> <div class="articlearea"> <p>Auf geht’s 2011! Das neue Jahr 2011 ist erst ein paar Stunden alt und schon müssen sich die guten Vorsätze bewahrheiten, egal wie zäh sich manch ein Trainingstag in 2010 angefühlt hat, in 2011 wird alles besser!</p> <p>Die ersten Trainingseinheiten im Trainingsplan 2011 laufen, vieles bleibt bestehen, einiges wird sich im Neuen Jahr ändern. Neben einigen Triathlonklassikern in meinem Rennkalender werde ich in der Regionalliga für die Triathleten der Eintracht Frankfurt starten. Bereits seit Jahren bin ich Mitglied der Leichtathleten der Eintracht, nun habe ich auch im Triathlon den Adler auf der Brust. Dennoch möchte ich es nicht versäumen, mich für die letzten 3 Jahre beim TUS Griesheim bedanken, im Training und auch in den Wettkämpfen waren wir im Team gemeinsam erfolgreich. Ausschlaggebend war das vorliegende Konzept der Eintrachtler, längerfristig den Aufstieg in die Bundesliga vorzubereiten und hierbei helfe ich gerne mit meiner Erfahrung und sportlichen Leistung, das wir in 2011 aufsteigen – zumal unser Team aus guten, motivierten Athleten besteht, mit denen ich schon seit längerer Zeit gemeinsam bei der SG Frankfurt das Schwimmen trainiere.</p> <p>Die ersten Kilometer für die neue Saison habe ich in Südafrika absolviert, hier herrschen einfach ideale Bedingungen für ein umfangreiches Ausdauertraining. So kann ich nach der Zeit hier am Western Cape durchaus behaupten, ordentlich trainiert zu haben.</p> <p>Ich wünsche allen Besuchern meiner Webseite einen ebenso guten Start in das neue Jahrzehnt, bleibt gesund und falls bei Euch Schnee ist, grüßt ihn von mir!</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/auf-gehts-2011-02.html#a1022">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:34 +0100</p> <a name="a1021"></a> <div class="articlearea"> <p>Die letzten 10 Tage konnte ich dem nasskalten Wetter im Taunus entfliehen und war zum ersten Mal auf Fuerteventura. Bei ideale Trainingsbedingungen und Wetter komme ich mit einigen Kilometern und einem leichten Sonnenbrand zurück von den Kanaren. Die kommenden Wochen werde ich in den einzelnen Sportarten spezifischer trainieren und erste Reize und Intensitäten setzen, da Ende Februar der Startschuss für die Saison 2011 mit dem Wildflower-Triathlon in Kalifornien fält - ein echter Klassiker der Mitteldistanzen - dieses Rennen stand schon lange auf meiner "Bucket List" und dieses Jahr hat es geklappt!Die weiteren Termine habe ich ebenfalls aktualisiert.</p> <p></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/sonne-wind-und-berge.html#a1021">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:33 +0100</p> <a name="a1020"></a> <div class="articlearea"> <ul class="zpSO-SubMenu"> </ul> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1020">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:22:31 +0100</p> <a name="a1019"></a> <div class="articlearea"> <p>n dcä,mkldfmscdm.fklösd</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1019">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 27 Feb 2011 22:07:30 +0100</p> <a name="a1017"></a> <div class="articlearea"> <p>Die letzten 10 Tage konnte ich dem nasskalten Wetter im Taunus entfliehen und war zum ersten Mal auf Fuerteventura. Bei idealen Trainingsbedingungen und bestem Wetter, komme ich mit einigen Kilometern und einem leichten Sonnenbrand zurück von den Kanaren. Die kommenden Wochen werde ich in den einzelnen Sportarten spezifischer trainieren, erste Reize und Intensitäten setzen, da Ende Februar der Startschuss für die Saison 2011 fällt.</p> <p>Meine Wettkampfsaison eröffne ich mit einem echten Klassiker der Mitteldistanz. Am 30.04.2011 starte ich bei dem Wildflower Triathlon Long Course in Kalifornien.Dieses Rennen stand schon lange auf meiner "Bucket List" und dieses Jahr hat es geklappt!</p> <p>Weitere Wettkampftermine habe ich ebenfalls aktualisiert.</p> <p></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/sonne-wind-und-berge1.html#a1017">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sat, 01 Jan 2011 09:53:10 +0100</p> <a name="a1015"></a> <div class="articlearea"> <p>Auf geht’s 2011! Das neue Jahr 2011 ist erst ein paar Stunden alt und schon müssen sich die guten Vorsätze bewahrheiten, egal wie zäh sich manch ein Trainingstag in 2010 angefühlt hat, in 2011 wird alles besser!</p> <p>Die ersten Trainingseinheiten im Trainingsplan 2011 laufen, vieles bleibt bestehen, einiges wird sich im Neuen Jahr ändern. Neben einigen Triathlonklassikern in meinem Rennkalender werde ich in der Regionalliga für die Triathleten der Eintracht Frankfurt starten. Bereits seit Jahren bin ich Mitglied der Leichtathleten der Eintracht, nun habe ich auch im Triathlon den Adler auf der Brust. Dennoch möchte ich es nicht versäumen, mich für die letzten 3 Jahre beim TUS Griesheim bedanken, im Training und auch in den Wettkämpfen waren wir im Team gemeinsam erfolgreich. Ausschlaggebend war das vorliegende Konzept der Eintrachtler, längerfristig den Aufstieg in die Bundesliga vorzubereiten und hierbei helfe ich gerne mit meiner Erfahrung und sportlichen Leistung, das wir in 2011 aufsteigen – zumal unser Team aus guten, motivierten Athleten besteht, mit denen ich schon seit längerer Zeit gemeinsam bei der SG Frankfurt das Schwimmen trainiere.</p> <p>Die ersten Kilometer für die neue Saison habe ich in Südafrika absolviert, hier herrschen einfach ideale Bedingungen für ein umfangreiches Ausdauertraining. So kann ich nach der Zeit hier am Western Cape durchaus behaupten, ordentlich trainiert zu haben.</p> <p>Ich wünsche allen Besuchern meiner Webseite einen ebenso guten Start in das neue Jahrzehnt, bleibt gesund und falls bei Euch Schnee ist, grüßt ihn von mir!</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/auf-gehts-2011.html#a1015">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Fri, 29 Oct 2010 21:45:08 +0200</p> <a name="a1014"></a> <a name="prefix_1014_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1014_currentIndex = 0; var prefix_1014_g = new Array(); var prefix_1014_t = new Array(); prefix_1014_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/austin1.jpg"; prefix_1014_t[0] = "austin1.jpg"; prefix_1014_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/austin2.jpg"; prefix_1014_t[1] = "austin2.jpg"; prefix_1014_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/austin3.jpg"; prefix_1014_t[2] = "austin3.jpg"; function prefix_1014_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1014_g[index]; window.document.images["prefix_1014_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1014_desc").innerHTML = prefix_1014_t[index]; prefix_1014_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/austin1.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1014"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/austin2.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1014"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/media/images/austin3.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1014"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/ironman-70-3-austin.html#a1014">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 17 Oct 2010 19:53:01 +0200</p> <a name="a1011"></a> <div class="articlearea"> <p>Mit dem heutigen Ironman 70.3 geht nun die Triathlon-Saison 2010 zu Ende. Die Pläne sahen anders aus, allerdings machte mir mein Bewegungsapparat Schmerzen und so habe ich nach dem 1. Trainingslager Anfang Februar bis einschließlich Juni keinen Armzug im Wasser und keinen Meter auf dem Rad zurückgelegt und auch nicht die Laufschuhe benutzt. Dieser Zeitraum fiel mir nicht leicht und auch die Diagnosen von Ärzten (inkl. 2x MRT), Orthopäden und Ostheopaten waren frustrierend. So war ich Anfang Juli zur Fussball-WM froh, das ich wenigstens 4km beschwerdefrei Laufen und 2000m schwimmen konnte ohne das mein AUssenband im Knie schmerzte. Aber kaum war das linke Knie schmerzfrei; da fing das rechte Knie an. In Schockstarre schonte ich mich im Juli noch und hab maximal 45min. pro Tag trainiert. Im August wurde es aber schon deutlich besser und ich war froh, 70km beschwerdefrei auf dem Rad zu sitzen und auch mal wieder 9-10km im Wald zu laufen. Jetzt war es wieder an der Zeit Ziele zu definieren und schnell war es Austin 70.3! Dazu in der Vorbereitung noch die ein- oder andere Kurzdistanz und 2 Laufwettbewerbe.</p> <p>Der längste Lauf in diesem Jahr waren im Februar noch 18km rund um Clermont, Fl. gefolgt von erstmals 15km am letzten Dienstag. Klar stand die Qualität meiner Einheiten in den letzten Wochen im Vordergrund, da ich mich erst wieder langsam an die Umfänge herantaste. So war mir klar, das ich bei den heutigen 21km sehr leiden würde, aber der Reihe nach: 96 Stunden in Texas reichen aus für einen Ironman 70.3? Ja, allerdings war neben Austin noch Houston und Corpus Christi auf der Must-See-Liste, was den Tacho des Autos in dieser Zeit auf über 2000km schraubte.</p> <p>Im Schwimmen habe ich in den letzten 2 Wochen nochmals 32km absolviert, was mir Sicherheit geben sollte, zusätzlich war heute sogar das Schwimmen im Neppern. Das solch ein kurzfristiges Programm kein monatelanges Training im Wasser ersetzt war mir auch klar - so stieg ich nach knapp unter 28min. aus dem Lake Walter Ellis an 12. Position in der AK liegend. Der erste Wechsel in T1 klapte sehr gut und schon rollte mein SHIV los. Am Anfang hatte ich richtig gute Beine und 54/11 fühlten sich erstaunlich locker an - bis ich bei km3 merkte, das mein Schaltwerk nur 7-fach zu ließ und ich nur bis um 14er Ritzel schalten konnte. Anhalten wollte ich nicht und Bike-Service war auch zu keinem Zeitpunkt zu sehen - mal nicht bei niedrigen Umdrehungen zu drücken ist auch nicht schlecht, allerdings war es auf den Abfahrten nicht leicht Meter gut zu machen. Umso erfreulicher war, das mich auf den 90km mit Rolling Hills niemand überholt hat und ich recht schnell unterwegs war. Anfang der Woche las ich noch <a href= "http://www.hedcycling.com/wheels/H3d_tubular.asp" target="">eine News von Steve Hed zu meinen Laufrädern</a>, das diese erst ab 40km/h einen aerodynamischen Vorteil haben - also setzte ich mir einen 40er-Schnitt als Ziel:) 3km vor T2 war es plötzlich aus mit meinem Schaltwerk und ich fuhr die letzten Kilometer auf 54/21 und verlor ein wenig Zeit - dennoch war ich rückblickend froh, das mein Schaltwerk so lange gehalten hat. Mit einer Zeit von 2:18h, was einem 39er Schnitt entspricht, war ich zufrieden; heute wäre allerdings noch mehr drin gewesen. Erfolgreich war meine Anpassung der Position auf meinem neuen Rad und auch der Tausch der Radschuhe.</p> <p>Ein zweiter schneller Wechsel und ich war als 3. der AK auf der Laufstrecke, die komplett in der Sonne (high noon) war und größtenteils eine Crosstrecke war. Die erste Meile war mit 5:30 sehr zügig und ich bremste mich gleich aus, da ich sehr konservativ angehen musste, da mir die Umfänge fehlten. So litt ich Meile für Meile und musste stark mit mir kämpfen und immer wieder aufpassen, das ich nicht eingehe. Hinzu wurde es sehr warm und meine nicht vorhandene Akklimatisierung wurde spürbar. In der 2. Laufrunde verlor ich zunehmend Zeit, und zählte Meter für Meter bis zum Ziel, das ich dann nach 4:24h bzw nach 1:34h für den abschließenden Halbmarathon erreichte. 16. Platz bei allen Amateuren ( 2100 Starter) bzw. 4. Platz in der AK und Quali für die 70.3 Weltmeisterschaft 201 in Las Vegas.</p> <p>Die kommenden 2 Wochen wird es trainingsreduzierter und im November beginnt die Cross-Saison, auf die ich mich schon freue. In diesem Zeitraum werde ich auch die Planung für 2011 vornehmen - ein grobes Konzept liegt schon vor. Viele Grüße aus den Lone Star State Texas! Martin</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/ironman-70-3-austin.html#a1011">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Wed, 29 Sep 2010 17:29:01 +0200</p> <a name="a1010"></a> <div class="articlearea"> <p>26.09.2010 Die 31. Auflage des Kronberger Altkönig-Laufes litt ein wenig unter rückläufigen Teilnehmerzahlen. Lag es eventuell daran, dass im nahen Frankfurt der Benefizlauf "Race for the Cure" ausgetragen wurde? Kann eigentlich nicht sein, denn ein "Fünfer" wie in Frankfurt hat eigentlich eine andere Zielgruppe wie die in Kronberg angebotenen Distanzen über 10 bzw. 20 Kilometer. Auch das Wetter war in Ordnung. Zwar frisch, jedoch zum Laufen eigentlich ganz gut. Im Lauf über 10 km reichten dem Triathleten Martin Henrich (SC Oberursel/1. M-30) 37:44 min. zum Gesamtsieg. "Was war denn hier los. 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Henrich ging gleich auf dem ersten Kilometer an die Spitze, baute seine Führung aus und feierte bei seinem flotten Trainingslauf schließlich einen nie gefährdeten Start-Ziel-Sieg.</p> <p>Weitere Berichte <a href= "http://www.laufreport.de/archiv/0910/kronberg/kronberg.htm" target="_blank">hier</a> und <a href="http://www.martinhenrich.de/media/files/Scan-0584_000.pdf" target="_blank">hier</a>.</p> <p></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1010">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Wed, 08 Sep 2010 12:48:35 +0200</p> <a name="a1009"></a> <a name="prefix_1009_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1009_currentIndex = 0; var prefix_1009_g = new Array(); var prefix_1009_t = new Array(); prefix_1009_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/frankfurt1.jpg"; prefix_1009_t[0] = "frankfurt1.jpg"; prefix_1009_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/media/images/frankfurt2.jpg"; prefix_1009_t[1] = "frankfurt2.jpg"; 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Der 1. Frankfurt City Triathlon hatte am 05.09.2010 seine Premiere bei echtem Kaiserwetter und einer Menge begeisterter Triathleten und Fans. Morgens um 6 Uhr war es noch arktisch kalt beim Schwimmstart am Langener Waldsee, aber auf dem Zeitfahrrad wurde es in der Innenstadt Frankfurts langsam wärmer. Ein interessanter Kurs durch die Innenstadt Frankfurts mit abschließendem Lauf vorbei an Hauptwache, Freßgass, Alte Oper, Eschersheimer Turm und Konstablerwache. Und exakt nach 2:10 h war für mich die Premierenveranstaltung vorbei. Die nüchternen Zahlen: 9. Platz gesamt, 2. AK 30 <a href="http://www.tri2b.com/ergebnisse/e_53104" target="">Ergebnisse hier</a></p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1008">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Mon, 23 Aug 2010 10:30:34 +0200</p> <a name="a1007"></a> <a name="prefix_1007_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1007_currentIndex = 0; var prefix_1007_g = new Array(); var prefix_1007_t = new Array(); prefix_1007_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim1.jpg"; prefix_1007_t[0] = "viernheim1.jpg"; prefix_1007_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim2.jpg"; prefix_1007_t[1] = "viernheim2.jpg"; prefix_1007_g[2] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim3.jpg"; prefix_1007_t[2] = "viernheim3.jpg"; prefix_1007_g[3] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim4.jpg"; prefix_1007_t[3] = "viernheim4.jpg"; prefix_1007_g[4] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim5.jpg"; prefix_1007_t[4] = "viernheim5.jpg"; prefix_1007_g[5] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim6.jpg"; prefix_1007_t[5] = "viernheim6.jpg"; function prefix_1007_setimage( index ) { var img = new Image(); img.src = prefix_1007_g[index]; window.document.images["prefix_1007_pic"].src = img.src; document.getElementById("prefix_1007_desc").innerHTML = prefix_1007_t[index]; prefix_1007_currentIndex = index; } </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim1.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1007"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim2.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1007"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim3.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1007"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim4.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1007"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim5.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1007"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/viernheim6.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1007"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td2" style="vertical-align:top"> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1007">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Mon, 23 Aug 2010 10:12:16 +0200</p> <a name="a1004"></a> <div class="articlearea"> <p>22.08.2010 Ein interessantes Wochenende geht zuende, eben noch schnell das Fahrrad aus dem Auto geladen und dann den gestrigen Wettkampf in Viernheim analysiert. Fest steht, das der alte Martin Henrich noch nicht zurück ist - das hat man deutlich gemerkt, aber die Wettkämpfe geben Vertrauen und Sicherheit - gepaart mit Wettkampfhärte. Das Viernheim nicht leicht wird war mir schon am letzten Dienstag klar,als ich spontan für den Wettkampf zugesagt habe. Aber der Reihe nach:</p> <p>Bedingt durch die derzeit suboptimalen Trainingsbedingungen im Schwimmen bin ich selten im Wasser. Gerade bei einem Top-Starterfeld wie gestern ist das für einen Start mitten im Pulk unangenehm, da man nicht wie gewohnt an der Spitze orientierend mitgehen kann. Also habe ich mich einen Großteil der Strekce alleine schwimmend aus allem Ärger herausgehalten und bin mit leichtem Vorsprung vor meinen anderen Teammitgliedern aufs Rad.</p> <p>Radfahren mit Licht und Schatten</p> <p>Eigentlich hatte ich gute Beine, aber irgendwie habe ich das Radfahren nicht besonderlich hinbekommen, konnte bei kaum einem mitfahren und auch in den Flachpassagen ohne richtigen Aerolenker nicht folgen. Zudem haben mir die teils sehr ordentlichen Anstiege muskulär zugesetzt. Aber da war ja noch was? Richtig das Laufen!<br /></p> <p>All-In</p> <p>Wie schon zuletzt ging es beim Laufen in den roten Bereich und volles Risiko. Bei der Hälfte der Strecke hatte ich dann auch wieder meine Teammitglieder in Sichtweite und versuchte die letzten Kilometer noch zuzulegen, aber die Akkus waren schon sehr leer und nach einer Wettkampfdauer von 2:40h war es dann auch genug für Sonntag.</p> <p>más ó menos lautet das Fazit und schon nächste Woche geht es mit dem Wettkampf-Wahnsinn weiter - getreu dem Motto: Viel hilft viel und mehr hilft noch mehr :)</p> <p> </p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1004">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Wed, 04 Aug 2010 16:59:49 +0200</p> <a name="a1002"></a> <a name="prefix_1002_thumbnails"></a> <div class="articlearea"> <script type="text/javascript"> var prefix_1002_currentIndex = 0; var prefix_1002_g = new Array(); var prefix_1002_t = new Array(); prefix_1002_g[0] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg01.jpg"; prefix_1002_t[0] = "offenburg01.jpg"; prefix_1002_g[1] = "http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg02.jpg"; 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} </script> <table class="zpSO-PictureGallery" cellpadding="0" cellspacing="9" border="0"> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg01.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg02.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg03.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg04.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> <tr> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg05.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg06.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg07.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> <td class="zpSO-PictureGallery-ThickBox-td1" style="text-align:center;vertical-align:top"> <a href="http://www.martinhenrich.de/../media/images/offenburg08.jpg" title="" class="thickbox" rel="gallery1002"> <span style="display:block;margin:0;padding:0;width:100px;height:75px;overflow:hidden;cursor:pointer"> </span> </a> </td> </tr> </table> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1002">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sun, 01 Aug 2010 20:37:26 +0200</p> <a name="a1001"></a> <div class="articlearea"> <p>31.07.2010 Ein schmeichelhaftes Ergebnis, allerdings ein motivierender Wettkampf - der erste für mich seit Mai 2009 - und die Tendez zeigt ganz klar nach oben. Eigentlich habe ich den Wettkampf ohne große Vorbereitung gefinisht, bisher hatte ich keine einzige Koppeleinheit in 2010 geleistet, noch hatte ich mein neues Zeitfahrrad nicht aerodynamisch optimiert und auf Aerohelm, etc. bewußt verzichtet. Das Stehvermögen und der Punch sind noch nicht zurück, das habe ich auf der 2. Hälfte der Radstrecke gemerkt und auch beim Abschlußlauf über 5km war ich im Grenzbereich und hatte Angst das ich "platze". Tadellos war die Organisation und der Abaluf des HAnsgrohe Offenburg Sprintrennens, der Höhepunkt des Tages war natürlich das Erstligarennen über die gleichen Distanzen. Es kann sein, das ich in den nächsten Wochen spontan den ein oder anderen Wettkampf in das Konzept einbinde - seit heute heißt es also wieder im training und Wettkampf : Attacke!</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a1001">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Tue, 13 Jul 2010 17:18:53 +0200</p> <a name="a1000"></a> <div class="articlearea"> <ul class="zpSO-SubMenu"> </ul> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/index.html#a1000">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <p>Sat, 19 Jun 2010 18:16:57 +0200</p> <a name="a999"></a> <div class="articlearea"> <p>28.06.2010 So langsam läuft es wieder rund; nach Monaten der Ruhe geht es langsam wieder an Training im Grundlagenbereich. Es wird noch ein wenig dauern, bis ich mich im Wettkampfgeschehen zurückmelde. Es ist schön, endlich wieder schmerzfrei zu trainieren!</p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/bad_url.html#a999">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> <article> <h1>Herzlich Willkommen</h1> <p>Sat, 19 Jun 2010 18:14:59 +0200</p> <a name="a998"></a> <div class="articlearea"> <h1>Herzlich Willkommen</h1><p> </p> </div> <p><a href="http://www.martinhenrich.de/index.html#a998">Lesen Sie den gesamten Artikel</a></p> </article> </main></body></html>